遇到所谓的“渣女”，核心是保护好自己，避免陷入消耗和伤害，具体可以这样做：
1. 保持距离，及时止损。
- 一旦察觉到对方的行为（比如忽冷忽热、同时暧昧多人、只索取不付出等）不符合真诚相处的原则，别抱有“她会改变”的幻想，果断减少接触，切断情感和利益的牵扯。
- 不要试图“报复”或“征服”，纠缠只会让自己陷入更深的内耗，浪费时间和精力。
2. 明确底线，不被操控。
- 清楚自己的原则和需求，比如“需要专一”“拒绝被欺骗”，当对方触碰底线时，坚定地表达立场并划清界限，不被对方的花言巧语或情绪操控（比如忽冷忽热吊胃口）。
3. 专注自身，调整心态。
- 别因为对方的行为否定自己，感情里的“渣”往往是对方的问题（比如缺乏责任感、自私），不是你的错。
- 把精力放在自己的生活、工作或兴趣上，转移注意力，避免过度纠结过去的细节。
简单说，就是“不纠缠、不内耗、及时撤”，保护好自己的情绪和能量最重要。